2 recetas
Qué comer antes de entrenar para tener energía y qué después para recuperar. Recetas con la proporción de proteína y carbohidrato que pide cada momento.
El pre-entreno busca energía disponible sin nada que pese; el post-entreno, proteína y carbohidrato para reponer. Son dos problemas distintos y aquí están separados.
4 minCon LightPre y post entreno
Tres gramos de carbohidrato por cada uno de proteína. Es la proporción que más se ha estudiado para reponer glucógeno, y sale de plátano, avena y un frasco de cacahuate.
10 minCon LightPre y post entreno
Ochocientas calorías en un tazón que sí se puede terminar. El problema de subir de peso casi nunca es el hambre: es que la comida ocupa demasiado espacio.
