45 minCon LightSalado y salsas
RecienteBowl de arroz con tofu y cacahuate
Arroz, tofu dorado, edamame y verduras con salsa de cacahuate. Cuatro porciones que aguantan la semana en refrigerador.
Alto en proteínaMeal prepPost-entreno
Etiqueta · 23 recetas
Meal prep
Se preparan por lote y aguantan varios días.
45 minCon Light
1 h 7 minCon Chocolate AmargoRepostería fitness
RecienteBrownies de frijol negro y cacahuate
Frijol negro en lugar de harina. Suena a broma hasta que se muerde: quedan densos, húmedos y con 9 g de fibra por pieza.
Antojo nocturnoMeal prepSin gluten
15 minCon LightSalado y salsas
RecienteEnsalada thai de zanahoria y cacahuate
Zanahoria en tiras, col morada y hierbas frescas con aderezo de cacahuate, lima y jengibre. La guarnición que se roba la comida.
En 15 minutosMeal prepPicante
45 minCon LightSalado y salsas
Tacos de coliflor con salsa de cacahuate
Coliflor rostizada con especias, salsa cremosa de cacahuate y cebolla morada encurtida. Sin carne y sin que se note.
Alto en proteínaCocina mexicanaMeal prep
10 minCon LightSnacks y barras
Bolitas energéticas de coco y cacahuate
Avena, coco rallado y crema de cacahuate. El tentempié de media tarde que se prepara el domingo y dura toda la semana.
En 15 minutosMeal prepPost-entreno
50 minCon LightSnacks y barras
Garbanzos crujientes con cacahuate
Garbanzos rostizados con una capa de cacahuate, comino y paprika. Crujen como fritura y tienen 11 g de proteína por porción.
Meal prepPicanteSin azúcar
20 minCon CrunchySnacks y barras
Barritas de dátil y cacahuate
Cuatro ingredientes, sin horno y sin azúcar añadida. Se prensan en un molde, se enfrían dos horas y duran dos semanas.
En 30 minutosMeal prepPost-entreno
25 minCon CrunchyPara niños
Galletas de plátano y cacahuate
Plátano muy maduro, crema de cacahuate y un huevo. Sin harina, sin azúcar y sin báscula: se mezcla todo en un tazón con tenedor.
En 30 minutosMeal prepPara niños
1 h 25 minCon LightRepostería fitness
Pan de plátano proteico
El pan de plátano de siempre, con el azúcar sustituido por plátano muy maduro y la mitad de la harina por avena y proteína. Sigue sabiendo a pan de plátano.
Alto en proteínaDesayuno rápidoMeal prep
45 minCon LightGourmet
Sopa de cacahuate y camote
Cremosa sin llevar crema, con camote, jitomate y jengibre. Es la maafe de Senegal adaptada a una olla y media hora.
De una ollaMeal prepSin azúcar
40 minCon LightGourmet
5.0de 5, 2 opinionesMole rápido de cacahuate
Un mole corto con cacahuate como base de grasa y cuerpo. Sin la tarde entera de tostar y moler, pero con la profundidad del chile ancho y el chocolate amargo.
Cocina mexicanaDe una ollaMeal prep
6 h 10 minCon LightDesayunos
5.0de 5, 1 opiniónAvena overnight con crema de cacahuate
Cinco minutos de trabajo antes de dormir y un desayuno con 18 g de proteína esperándote en el refrigerador. La receta base a la que siempre se vuelve.
Alto en proteínaDesayuno rápidoEn 15 minutos
2 h 40 minCon LightSnacks y barras
5.0de 5, 2 opinionesBarras de proteína caseras de cacahuate
Ocho barras con 14 g de proteína cada una, sin horno y sin los jarabes de las comerciales. Se arman en un molde y se cortan al día siguiente.
Alto en proteínaEn 30 minutosMeal prep
47 minCon CrunchyRepostería fitness
5.0de 5, 1 opiniónGalletas de avena y cacahuate
Dieciocho galletas suaves de avena con trozos de chocolate. Sin azúcar añadida, sin mantequilla y listas en media hora.
En 30 minutosMeal prepNavidad
25 minCon LightSalado y salsas
5.0de 5, 1 opiniónAderezo cremoso de cacahuate y limón
Un aderezo espeso y ácido que se hace agitando un frasco. Sin mayonesa, sin crema y con 4 g de proteína por porción.
En 5 minutosKetoMeal prep
35 minCon CrunchySnacks y barras
5.0de 5, 1 opiniónBolitas energéticas de cacahuate
Doce bolitas de avena, dátil y Speanut Crunchy. Sin horno, se guardan una semana y traen 6 g de proteína cada una.
En 15 minutosMeal prepPara niños
3 minCon CrunchySnacks y barras
5.0de 5, 2 opinionesDip de cacahuate y yogur para fruta
Un dip cremoso de yogur griego y cacahuate con 14 g de proteína. Se hace en tres minutos y convierte cualquier fruta en botana.
Alto en proteínaEn 5 minutosMeal prep
35 minCon Chocolate AmargoRepostería fitness
5.0de 5, 2 opinionesMuffins de cacahuate y chocolate
Muffins esponjados con centro de chocolate, hechos en un tazón y sin batidora. Doce piezas para toda la semana.
Meal prepPara niñosSin azúcar
20 minCon LightSalado y salsas
5.0de 5, 2 opinionesFideos con salsa de cacahuate
Fideos salteados con verduras y una salsa cremosa de cacahuate y soya. La cena que resuelve un martes sin pedir a domicilio.
Alto en proteínaDe una ollaEn 30 minutos
20 minCon LightSalado y salsas
5.0de 5, 2 opinionesSalsa macha de cacahuate
Chiles secos, ajo y cacahuate en aceite. Se hace en quince minutos, dura meses y termina en los tacos, los huevos y hasta en la pizza.
Cocina mexicanaEn 30 minutosMeal prep
1 h 5 minCon CrunchyRepostería fitness
5.0de 5, 2 opinionesPan de plátano con cacahuate
Un pan húmedo que aprovecha los plátanos que ya nadie quiere comer. Sin azúcar añadida y con 8 g de proteína por rebanada.
Meal prepPara niñosSin azúcar
10 minCon LightSalado y salsas
5.0de 5, 2 opinionesSalsa satay de cacahuate
Cacahuate, soya, limón y un poco de picante. Diez minutos y tienes la salsa que convierte pollo simple en algo que se pide dos veces.
En 15 minutosMeal prepSin gluten
1 h 55 minCon Chocolate AmargoPostres saludables
5.0de 5, 1 opiniónTrufas de cacahuate y cacao
Dieciséis trufas que se hacen sin horno, se ven de chocolatería y llevan cuatro ingredientes. Sin azúcar añadida.
En 30 minutosMeal prepNavidad